BCAA

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BCAA Bodybuilding

Das Kürzel "BCAA" steht für Branched- Chain Amino Acids, zu Deutsch "verzweigt- kettige Aminosäuren". Zu diesen zählen die Stoffe Leucin, Isoleucin und Valin; alle drei gehören zu den sogenannten essentiellen Aminosäuren. Auch die Muskelproteine des Menschen bestehen zum größten Teil aus diesen drei Aminosäuren.

BCAAs wirken proteinogen, d. h. sie dienen zum Aufbau neuer Proteinstrukturen im menschlichen Körper. Dabei weisen sie im Vergleich zu anderen Aminosäuren eine Besonderheit hinsichtlich der Verstoffwechslung auf: sie nehmen nicht den Umweg über die Leber, sondern werden vor Ort in der menschlichen Muskulatur verstoffwechselt.

BCAAs sind die bei Athleten, Sportlern und Bodybuildern bekanntesten Aminosäure- Kombinationen. Werden sie vor oder während einer Trainingseinheit eingenommen, verhindern sie effektiv den Abbau von Proteinen, wirken also antikatabol (muskelschützend). Nach dem Training haben sie noch eine zusätzliche positive Wirkung: Werden BCAAs zusammen mit leicht verdaulichen Proteinen sowie einer kleinen Menge Glukose zugeführt, wird die Insulinausschüttung um bis zu 66 % erhöht. Insulin wird nach jeder Trainingseinheit im Körper produziert und unterdrückt den durch die körperliche Anstrengung angeregten Muskel- und Proteinabbau. Somit haben BCAA Pulver also einen nennenswerten anabolen Effekt.

Wenn möglich sollte man BCAA Pulver zusammen mit anderen Aminosäuren oder auch Proteinen einnehmen. Ein gutes Trainingsgetränk vor, während oder nach Ihrem Training wäre eine Kombination aus einem unserer BCAA Pulver (mit Link zur Kategorie), einem guten Kohlenhydrate Pulver und EAA Pulver.

Wer einen effektiven Nutzen aus der Einnahme von BCAAs ziehen will, sollte darauf achten, ein Produkt von hoher Qualität auszuwählen. Als ideal gilt eine Zusammensetzung der Aminosäuren mit einem Verhältnis von Leucin: Isoleucin: Valin: 2: 1: 1. BCAA Pulver in unserem Best Protein Shop mit diesen Eigenschaften sind folgende Produkte:

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